Beslenme
Şeker tüketimi azaltmak için 7 ipucu
Günlük beslenme rutininde şeker alımını kontrol altına almak, sağlıklı bir yaşam tarzına geçişin en önemli adımlarından biridir. İlk olarak, öğün...
Beslenme
Lifli gıdalar neden önemlidir?
Lifli gıdalar, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeninin vazgeçilmez parçalarıdır. Günlük beslenmede lif tüketimine yeterli özen gösterilmediğinde, sindirim sistemi başta...
Beslenme
Sağlıklı yağlar hangileridir?
Sağlıklı yağlar, vücudumuzun normal işleyişi için kritik öneme sahip besin gruplarından biridir. Özellikle doymamış yağlar, omega-3, omega-6 ve tekli doymamış...
Beslenme
Su içmeyi unutmanın vücuda etkileri
Vücudumuzun yaklaşık 'ını oluşturan su, hücrelerin besinleri taşıması, toksinleri atması ve organların düzenli çalışması için hayati bir role sahiptir. Yeterli...
Beslenme
Akşam yemeği saat kaçta yenmeli?
Akşam yemeği saati, genel sağlığı doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Vücudun biyolojik ritmi, sindirim sistemi ve metabolizma, günün belirli saatlerinde...
Beslenme
Aç karnına meyve yemek doğru mu?
Aç karnına meyve tüketmek, sindirim sistemi üzerinde hem olumlu hem de dikkat edilmesi gereken etkiler yaratabilir. Meyveler, doğal şekerler, lif,...
Beslenme
Tuzsuz Beslenmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 5 Faydası
Günümüzde pek çok insan, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirerek daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye çalışıyor. Bu süreçte en sık karşılaşılan...
Beslenme
Günde kaç litre su içmeliyiz?
Su, insan vücudunun temel işlevlerini sürdürebilmesi için hayati öneme sahip bir bileşendir. Vücut ağırlığının yaklaşık ’ını oluşturan su, metabolizma, sindirim,...
Beslenme
Günde kaç öğün yemek sağlıklıdır?
Beslenme düzeni, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak ideal öğün sayısı konusu, kişiden kişiye değişen faktörler nedeniyle tartışmalı bir...
Beslenme
Ara öğün gerçekten gerekli mi?
Ara öğünler, vücudun gün içinde sürekli enerji ihtiyacını karşılamak için önemli bir rol oynar. Özellikle ana öğünler arasında uzun süre...